ポジティブ心理学の創始者であるセリグマン教授は一週間、毎日寝る前に今日の良かったこと（良かった、うれしかった、幸せだと感じたことなど）を3つ記録するだけで、その後6ヶ月もの間幸福度のアップと抑うつ度の低下という結果を発表しました。
また、「物事に対して積極的、前向きになる」、「睡眠の質が良くなる」といった効果も期待できます。
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